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秋冬宝宝晒太阳最好穿红衣
阳光是最好的维生素
D
活化剂，在凉风习习的秋冬天要带着孩子晒太阳，要选择恰当的时间和方式。
1
、上、下午都适合
在秋冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在秋冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：
·
第一阶段为上午
6
～
9
时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
·
第二、三阶段分别是上午
9
～
10
时，和下午
4
～
5
时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的
A
光束成分较多，这时是储备体内
“
阳光维生素
”——
维生素
D
的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
2
、晒头、晒眼要避免
不管哪个季节，在上午
10
时至下午
4
时，尤其是中午到下午
4
时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至
1
－
2
小时为宜。或每次
15
－
30
分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，头颅前囟及颅缝都没有完全闭合，对阳光中紫外线抵抗能力较差；另外，带帽沿的帽子还可以起到保护宝宝视网膜的作用。
3
、穿多、穿少应灵活
有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
4
、晒前、晒后不洗澡
崔其亮说，晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素
D
的材料
“7
－脱氢胆固醇
”
洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。
5
、穿红、穿黑有讲究
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速
“
吃
”
掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
6
、室内室外有差异
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。隔着玻璃晒太阳就更不足取了。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足
50
％，若到距窗口
4
米处，则紫外线更少，不足室外的
2
％。由此可见，在室内隔着玻璃晒太阳是不科学的。还要特别注意不要在车水马龙的交通干线边晒太阳，以避免吸入过多的汽车尾气，导致铅污染。
7
、日晒前后有秘方
服用鱼肝油后晒太阳，鱼肝油的效果会更好。另外，因为宝宝的皮肤较薄、体表面积相对较大、水分丢失较多，因此，每次
“
日光浴
”
后，应多喂些水喝。立秋后，气温和湿度都会下降，肌肤的皮脂量及水分含量都急剧下降，这就很容易会造成皮肤干燥或者敏感，不但干性皮肤和中性皮肤会觉得紧绷不适、干燥皱裂，就是油性皮肤也会因冷空气的侵袭、散热的加快而出现干燥，起皱等缺水现象。如果不注意预防，晒太阳后可能会造成皮肤粗糙，汗腺皮脂腺的排泄减少，形成皮肤龟裂。注意维生素
C
的补充，可以抑制黑色素的生产，并能有助于将已生产的色素还原成无色。水果、蔬菜中都含有较多的维生素
C
。
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